L’avoine est une céréale sans gluten riche en fibres et en antioxydants qui est idéale pour les personnes qui souhaitent prendre de la masse (du muscle). Cette céréale possède plusieurs vertus intéressantes, qui font d’elle l’une des meilleures alliées santé des sportifs et body builders.
En plus de permettre de gagner de la masse, l’avoine va également réguler votre taux de cholestérol et améliorer votre digestion. Cette céréale offre également une sensation de satiété, ce qui est idéal pour les personnes qui suivent un régime ou qui souhaitent diminuer leur consommation alimentaire.
Manger moins, mais manger mieux et plus lentement est un adage plein de sagesse qui est bénéfique à tout un chacun. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir comment consommer les flocons d’avoine et quels sont les meilleurs combos d’aliments pour rendre ses flocons d’avoine délicieux.
Avec quoi manger les flocons d’avoine ?
Pour une prise de masse rapide et durable, il est nécessaire de consommer quotidiennement des flocons d’avoine bio, avec les ingrédients de votre choix. Vous pouvez rajouter ces céréales dans beaucoup de plats, de desserts ou même de boissons. Vous devez prendre une ou deux rations de flocons d’avoine par jour, pendant un certain temps, afin de remarquer une prise de muscle.
Vous pouvez les cuire ou même les manger crus. D’ailleurs, les flocons d’avoine sont très faciles à cuire. Leur cuisson est très rapide. Vous pouvez à la fois les ajouter dans des recettes sucrées ou même salées. L’idéal serait de les manger avec des fruits, des noix ou encore dans du yaourt. Il est également possible de faire des gâteaux ou bien du pain grâce à la farine d’avoine, qu’on peut rajouter dans toute sorte de préparations.
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Les meilleurs combos à base de flocons d’avoine
On retrouve sur Internet un nombre important de recettes à base de flocons d’avoine, que vous pouvez facilement préparer chez vous en un rien de temps. En effet, la plupart des recettes sont très simples à réaliser, ce qui signifie que vous allez pouvoir les préparer chaque matin en toute simplicité.
L’avoine s’associe très bien avec plusieurs fruits et légumes, comme il peut également être consommé avec des produits laitiers tels que les yaourts ou même avec du lait.
Pour vous aider à avoir une meilleure idée sur comment préparer vos petites collations riches en nutriments qui contiennent de l’avoine, voici notre sélection des meilleures recettes bio à base de flocons d’avoine, à savoir :
- Le smoothie à l’avoine : pour consommer de l’avoine sans faire trop d’efforts, rien de mieux qu’un bon vieux smoothie. L’idée serait de mettre dans un blender 2 ou 3 cuillères d’avoine, que vous pouvez mixer avec les fruits de votre choix
- Le bowl cake : pour cette recette, vous devez mélanger dans un bol des flocons d’avoine avec les fruits de votre choix, des fruits secs et du lait, puis faire cuire au micro-onde.
- Les pancakes à l’avoine : il suffit de remplacer la farine que vous utilisiez pour réaliser vos pancakes avec de la farine d’avoine.
Simples et efficaces 🙂 A l’occasion, vous nous en direz des nouvelles…
Bon appétit et à très bientôt !